4 savjeta za postavljanje pametnih fitnes ciljeva

4 savjeta za postavljanje pametnih fitnes ciljeva

Postavljanje ciljeva jedan je od glavnih razloga zbog kojih je korisnicima teretane lakše raditi s ličnim trenerom ili kondicijskim trenerom - može biti teško znati svoje granice kada dođu u fitnes ciljeve. Postavljanje SMART fitnes ciljeva može biti vrlo zbunjujuće, pa čak i neodoljivo ako ne znate odakle početi, a to jednostavno nije tako jednostavno kao reći da želite istrčati maraton ili dobiti trbušne trbušnjake.

Pa, šta je SMART fitnes cilj?

SMART ciljevi su najlakši način da osigurate da su vaši ciljevi dostižni i nadopunjuju vaše dugoročno fitnes putovanje. Bez obzira želite li sebi postaviti ciljeve ili ste lični trener koji želi pomoći klijentu, osiguravanje da ćete postaviti SMART ciljeve u fitnesu značit će da imate realne, ostvarive ciljeve na kojima možete raditi. Postavljanje ciljeva kondicije ne samo da vas drži motiviranim, već je i neophodno za napredak i poboljšanje.

Možete koristiti SMART predložak ciljeva zajedno sa svojom karijerom, hobijima ili čak da se pogurate prema pozitivnijem načinu razmišljanja. U ovom primjeru SMART cilja razgovarat ćemo o ciljevima vezanim za kondiciju.

Dakle, prvo, kad kažemo SMART ciljevi u fitnesu, na što mislimo? Pa, SMART kratica znači:

Određeno - Učinite vaš fitnes cilj lako razumljivim.
Opći cilj je često preširok, a to ga čini neostvarivim. Budite precizni i vašim će ciljevima biti lakše upravljati. Na primjer, ako želite povećati težinu koju vučete, vaš cilj bi mogao biti "Ja ću dizati veću težinu."

Mjerljivo - Cilj "mrtvog dizanja više" nije dovoljan.
Kako ćete pratiti svoj napredak i kako ćete znati kada postignete svoj cilj? Učiniti vaš cilj mjerljivim znači dodavanje broja. Vaš cilj bi mogao biti, "Ja ću dići 100 kg".

Ostvarivo - korak po korak!
Dobro je 'pucati u zvijezde', ali nemojte biti previše ekstremni. Isto tako, previše lagan cilj takođe nije previše motivirajući. Ako vam je potrebna pomoć o tome šta je za vas dostižno, kontaktirajte ličnog trenera. Na primjer, ako nikada prije toga niste radili deadlift, nije moguće pokušati podići 100 kg, prvo počnite povećavati težinu koju podižete za 5 kg svake sedmice, a na kraju ćete i ispuniti svoj cilj.

Relevantno - postavite ciljeve koji su samo za vas.
Pametni ciljevi osmišljeni su da smanje pritisak, a pritom vas i dalje motiviraju, zato nemojte postavljati cilj na koji vas netko drugi pritiska da postignete. Provjerite je li vaš plan relevantan za vaš napredak.

Vremenski ograničeno - Uključite krajnju tačku.
Znanje da imate rok motivira vas da započnete. Počnite dizati i povećavati težinu iz dana u dan. Primijetit ćete kako dobivate mišiće i na kraju ćete uspjeti postići svoj cilj!

4 savjeta za postavljanje pametnih fitnes ciljeva

Ne postavljajte previše ciljeva

Mnogi ljudi upadaju u zamku korištenja nove godine, novog mjeseca, nove sedmice kao načina da u potpunosti preprave svoj životni stil. Žele smršavjeti, rasuti, izbaciti šećer, vježbati pet puta tjedno i lista se nastavlja. Kada postavite previše ciljeva, nemoguće je usredotočiti se na sve njih; zbog toga je ljudima tako lako pasti s vagona. Umjesto da svoj fokus rasipate na mnoge ciljeve, uložite svoj maksimum u one koje želite najviše postići.

Zabilježite svoje ciljeve

Još jedan savjet o tome kako postaviti SMART ciljeve u kondiciji je njihovo zapisivanje. Ako vaš cilj bude zabilježen na papiru u opipljivom obliku, to ga čini trajnim. Bilo bi najbolje da ovaj papir stavite na mjesto gdje ćete ga vidjeti i podsjetit će vas gdje želite biti.

Stvorite akcioni plan

Ako želite znati kako postaviti SMART ciljeve u fitnesu, zapišite akcijski plan, uključujući SMART smjernice, vremensku traku i manje mjerljive ciljeve u ukupnom planu. Ovo vam neće dati samo smjernice već i plan koji ćete slijediti. I ne samo to, već će biti motivirajuće moći pratiti vaš napredak i označavati stvari dok idete.

Redovno procjenjujte svoj napredak

Sa bilo kojim ciljem, bitno je pratiti vaš napredak. Možda ćete trebati biti fleksibilni - možda ćete morati revidirati svoje ambicije ako naiđete na zastoj u kondiciji. Pronađite način da pratite svoju kondiciju kako biste vidjeli svoj napredak i zadržali motivaciju dok radite prema svom cilju. Ako želite redovito dobivati ​​nagrade i podsjetnike, pokušajte koristiti fitnes tracker za bilježenje treninga i postavljanje dnevnih ciljeva kretanja.

zaključak

Biti stariji, jači i zdraviji inačici sebe započinje pametno. Odlučite što želite postići, u kojem vremenskom okviru i postavite odgovarajuće ciljeve u vezi s tim faktorima. Najvažnije je biti dosljedan tome i na kraju ćete ubrati plod svojih napora.

Koji god da je vaš fitnes cilj, veća je vjerojatnost da ćete ga postići ako postavljate ozbiljne SMART ciljeve. Kombinacija vaših kondicijskih napora sa uzimanjem dodataka može uvelike poboljšati vaše rezultate.

Bez obzira želite li biti profesionalni bilder ili maratonac, vjerojatno ćete trebati uzimati dodatke da biste iskusili željene rezultate. Sa toliko mnogo vrsta dodataka, najbolje je da korisnici znaju najbolje vrste i kako ih sigurno uzimati. Ovdje saznajte više informacija o različitim vrstama dodataka.

Da li tražite dodatke i SARMs? Prodajemo ih oboje! Ako imate sjedište u Velikoj Britaniji, kupujte s nama već danas!


stariji post Novija poruka